Упражнения для похудения живота.

В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения для похудения живота. А так развеем некоторые мифы относительно похудения в области живота.
Итак начнем…
Интернет просто кишит информацией о том, как убрать живот и какие упражнения нужно для этого делать. Люди хотят найти волшебный секрет как убрать свой ненависный живот прикладывая минимум усилий. Ищут повсюду волшебные упражнения для похудения живота, которые и простые, и приятные и эффективные и которые не нужно делать 🙂 .
Если вы взрослый человек, то вам следует понимать, что таких волшебных упражнений не существует. Для похудения живота или любой другой части тела, мало делать упражнения, необходимо прежде всего контролировать питание.
Если вы кушаете много жирного, сладкого, мучного ,то какие бы вы упражнения не делали, ничего у вас не похудеет. Как в басне: «Вы друзья, как не садитесь все в музыканты не годитесь».
Первое упражнение для похудения живота, которое вы просто обязаны сделать — это перестать пожирать лишние каллории. Это вовсе не означает, что с этого момента вам нужно начать скорпулезно считать граммы и каллории. Нет.
Для начала вам достаточно исключить из своего рациона: все сладости, кроме фруктов, различные сдобные хлебобулочные изделия и твердые масла — сала, сливочное масло и особенно маргарин!
Если вы сможете не есть эту дрянь, то пол дела уже сделано.
Второе упражнение для похудение живота — это ваша регулярная активность. Если вы раз в день сделаете попсовые упражнения пресс, а остальное время будите сидеть или лежать, то толку от этого будет 0. Вы должны повысить свою активность масштабно. Больше ходите. Наладьте регулярные тренировки. Используйте любую возможность разогнать жир со своего пуза и с других частей тела.
Именно постоянная активность, сможет сжигать ваш жир равномерно по всему тему. Сжечь жир именно на животе у вас не получиться — это закон природы. Худеем мы по всему телу.
Третья группа упражнений для живота — это упражнения для укрепления мышц пресса и брюшных мышц. Их вы прекрасно знаете: это различные варианты скручиваний на пресс.
Ложитесь на пол, сгибаете ноги в коленях и скручиваетесь туловищем к коленям.

И обратный вариант. Ноги выпрямляете и делаете скручивание таза к туловищу.
скручивания ног к туловищу
Также хорошим упражнением для убирания живота будет вакуум.

Вы максимально втягиваете живот и держите 30-60 секунд.

Делайте эти упражнения хотя бы 3 раза в день. Регулярно в течении хотя бы месяца.
Так вы укрепите мышцы удерживающие ваше пузо от вываливания.
На этом всё. Не ешьте гадость, двигайтесь и результат не заставит себя долго ждать.
Всего 2 месяца выполнения указанных выше упражнений и любой живот станет меньше.
Приятного.рф 🙂

Оставить комментарий

Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031